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2018年08月08日

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你知道吗?真正决定你身材的,是你的生活习惯!
身体健康一直是人们关注的话题之一;身材、外型、身形等诸多身体外表的名词也已经成了现代人生活的重心之一;而瘦身、减脂、强身、健身等各式各样对于身材的目标也成了网络或是聊天时的重点之一;人们已经愈来愈重视自己的体形外表……
目前人们追求目标身材的重点主要集中在营养以及运动两方面,包含了饮食的控制与选择、运动的种类与规划、恢复的时间与品质等问题,确实都是值得我们去探讨与思考的主题。
也就是说,“一个人身材的成形其实是他如何生活的方式所产生的最终产物”。
坐式生活居多的人,相对的用来维持身体直立对抗地心引力的姿势肌群自然会比较弱,也就容易造成比如下背酸痛或是驼背的姿势。如此一来营养摄取量远大于身体活动量的人,当然身上会囤积比其他人更多的脂肪。
长期缺乏高强度心肺训练的人,心血管功能没有得到适度的刺激,除了会有较高风险的疾病机率外,也可能由于功能不佳无法从事强度较高的活动或运动,相对的无法培养出适当的肌力与体能。
除了这些外在的饮食、运动之外
心理状态也会表现
在一个人的外表身材上
大多数忧郁症或是压力大的人,会通过饮食来解压形成体脂过高的情形。或是我们常见缺乏睡眠或是压力大睡眠品质不佳的人容易在脸上长痘痘,总之这些问题身体会给你最直接的反应。
因此一个人的外表身材取决于他的生活型态,一个人如果长期饮食无节制、饮酒过度就容易影响代谢功能,于此同时累积许多多余的热量自然会有较肥胖的身型。
保持规律的生活习惯,作息有时,维持固定运动习惯自然比较容易维持理想适度的身材。
一个人的生活形态其实包含了生活中所有必须的条件。诸如饮食习惯、活动量、休息时间、心理状态等各式各样的变数。这些影响身材的变数以及达成效果所需要下的功夫靠的是长期、连续的方式,比如说长期的饮食控制、持续且有计划性的运动规律的休息睡眠。
“缺乏稳定且渐进的养成习惯,
即使短期内达到目标,
但是因为没有融入日常生活中,
很容易就在动机转弱或是消失时又重新回到过去的生活方式。”
要有效长期维持理想的外型唯有在改变了生活的方式让这些改变自然而然的融入生活中后才能有效的维持效果。更重要的是,让这个改变的经验长期且有意义的成为人生生活中的一部分。
当你在纠结最有效的健身方法、饮食计划的时候,
其实最应该思考的是你的生活状态,
真的是健康积极向上的吗?
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